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デトックス食材で 体内毒素を排出 !

デトックス = 体内毒素を排出

デトックス = 体内毒素を排出

『 デトックス 』は、体に蓄積された老廃物や有害物質をカラダの外へ排出する事です。

日々の食生活にデトックス食材を取り入れて、体内浄化を目指して健康増進に。

毒素を出して 内側から元気に、美肌に。 代謝も高まれば、やせやすい身体に。

デトックス食材をえらぶポイント

毒抜き (有害物質を吸着して毒性を抑制)
  • ビタミンC       柑橘類、 緑黄色野菜、ハーブ系
  • ケルセチン      玉ねぎ、パセリ、松葉など
  • セレニウム      ネギ、青魚、
  • 亜鉛               牡蠣、豚レバー、アマランサス
解毒 (カラダの解毒作用を高める)
  • タウリン                      貝類(サザエ・シジミ)、軟体類(タコ・イカ)
  • アルギン酸                   海藻類(昆布、わかめ、メカブなど)
  • イソチオシアネート       キャベツ、菜の花、ブロッコリー、大根など
  • クルクミン                   ウコンなど
  • セサミン                      ゴマ など
毒だし (有害物質を排出する)
  • 食物繊維                   ごぼう 穀類、豆類 レンコン、リンゴ等
  • クロロフィル             小松菜、ほうれん草、青じそなど
  • ミネラルウォーター

目的別・作用別食材 ~ デトックス

食物繊維

便秘解消、腸の掃除してくれる食材を。 腸内環境整える食材を。

肝機能強化作用

体内毒素を取り除くフィルターの役目をする肝臓機能を強化する食材を

利尿作用

利尿を促し、余分な塩分を排出する食材を

ストレス解消

様々な弊害を及ぼすストレスに効く食材を

抗酸化作用

体内のサビ、老化・病気のもと活性酸素と闘う抗酸化物質を多く含む食材を

血液浄化作用

血液をきれいに保つ食材を。 動脈硬化や脳卒中予防にも。

ほかにも まだまだ いろいろ。

代表的なデトックス食材

食材の例

■わさび ■大根おろし ■しょうが ■玉ねぎ ■ねぎ

■にんにく ■玄米 ■にら ■大豆 ■椎茸 ■ごぼう

■菜の花 ■わかめ

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