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気になる生活習慣をチェック

生活習慣病は
日常生活の中で予防できると言われます。


自分に過不足しているのは何か・・
どこでバランスが崩れているのか・・
その原因はどこにあるのか・・
現在の毎日の食事や行動を
一度見直してみてはいかがでしょうか。

チェックポイント

・食生活

・運動習慣

・休養やストレス

・飲酒や喫煙など

生活習慣チェック

□現在、煙草を習慣的に吸っている

□イライラするとたばこの本数が増える。

□ほぼ毎日アルコール飲料を飲む

□仕事上、飲まなければいけないことが多い。

□20歳のときから体重が10kg以上増加している

□この1年で体重の増減が±3kgあった

□魚料理より肉料理が好き

□野菜は嫌い、またはあま食べない

□食事は外食やインスタント食品が多い

□水やお茶よりジュースをよく飲む

□早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

□夜食・間食が多い

□就寝前の2時間以内に夕食をとることが多い

□朝食は食べない

□同世代の同性と比較して歩く速度が遅い

□歩くよりは車や自転車を利用する。

□エスカレーター、エレベーターは必ず使う。

□バスや電車はできるだけ座る。

□とくに定期的な運動は行っていない。

□睡眠で休養が得られていない。

□自分は運動不足と思う。

□最近イライラすることが多い。

□どちらかというと几帳面なほうだ。

□毎日忙しく朝から疲れを感じる。

□家族関係や仕事で悩みがある。

□物事に熱中しやすいほうだ。 

□ストレスを発散できる趣味がない。
 

チェックポイントはまだまだありそうです

※生活習慣病とは

脳卒中・心臓病・高血圧・糖尿病・脂質異常症・肥満などの総称。

不規則な生活習慣が続くと引き起こしやすいともいわれています。

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